¿Por qué seguir entrenando cuando no hay carreras? - Beneficios físicos
Nos está tocando vivir tiempos en los que los eventos deportivos escasean. Son pocos organizadores los que se aventuran a organizar una prueba por el riesgo que ello conlleva debido al Covid19 o simplemente en esa zona no se permite. Además, las que se organizan suelen estar enfocadas a competiciones profesionales. Entonces, ¿por qué seguir entrenando cuando no hay carreras?
Os queremos hablar de los beneficios del deporte, para que aun a pesar de que no podamos ir a pruebas deportivas sigamos entrenando.
Todo listo para un entrenamiento en casa.
Beneficios del deporte para la salud física.
Todos sabemos que el gran enemigo para tener una "salud de hierro" es el sedentarismo. El cuerpo humano está diseñado para moverse, así lo hacían nuestros antepasados. Siendo nómadas buscaban alimento y cobijo. Con el paso de los años se volvieron sedentarios, pero trabajaban el campo, pastoreaban y se ganaban la vida de otra forma, no existían las oficinas, no al menos como las conocemos ahora.
En los tiempos que vivimos lo tenemos todo al alcance de la mano, o mejor dicho, de un "click" si así lo deseamos, por lo que para mantener el cuerpo activo se ha de recurrir al deporte.
- Mejora la forma física y la resistencia
Por lo que nos cansaremos menos al realizar esfuerzos diarios, como por ejemplo cargar con la compra.
- Regula la presión arterial
Todos hemos oído hablar de tensión alta o tensión baja. El ejercicio nos regula la tensión para evitar caídas o subidas de la tensión que pueden llegar a ocasionarnos mareos.
- Ayuda a mantener una buena densidad ósea
Unos huesos fuertes nos harán menos vulnerables a lo largo de nuestra vida a caídas. Si tenemos una buena densidad ósea será más difícil que nos fracturemos huesos.
- Mejora la flexibilidad
Una buena flexibilidad le quita presión a ligamentos y tendones, haciendo así que estos sufran menos en determinados casos. No solo hacemos uso de la flexibilidad al hacer estiramientos.
- Fortalece músculos, ligamentos y tendones
Ligado con el anterior punto, todo esto tiene un punto en común: Nos evitará lesiones. No hablamos de lesiones deportivas, si no que a lo largo de nuestra vida será más difícil que nos aparezcan molestias en ligamentos y tendones.
- Ayuda a perder peso o a no ganarlo.
Tanto el sobrepeso como una extrema delgadez son síntomas de una mala salud. Normalmente en el primer caso suele venir dada de una mala alimentación unido al sedentarismo. Nuestro cuerpo acumula la energía que al no ser liberada se almacena y se transforma en lo que conocemos como grasa.
Un exceso de grasa puede obstruir arterias y derivar en problemas de mayor importancia. El deporte quema esa energía y por lo tanto no se nos acumula creando grasa.
- Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Es la diabetes más común, representa casi el 90% de los casos de diabetes. Suele aparecer una vez pasados los 30 años de edad.
La obesidad (más del 20% por encima del peso ideal), vida sedentaria o tener una presión arterial elevada aumentan la posibilidad de padecerla. Por suerte y como estamos viendo en este post, el ejercicio es el enemigo de todo lo anteriormente mencionado.
- Fortalece el corazón
No son necesarias muchas explicaciones. El corazón es un músculo más, y como tal el hecho de ejercitarlo lo hace mas fuerte. Al igual que ejercitando los brazos podrás levantar más peso, si ejercitas el corazón este bombeará sangre con más fuerza a cada rincón de nuestro cuerpo.
- Aumenta la esperanza de vida
Ya lo dicen los expertos: El deporte es salud. Como hemos visto, el hecho de hacer deporte con regularidad nos evita muchos problemas de salud, problemas estos que pueden derivar en problemas más serios con el tiempo, por lo que te mantendrás sano durante más años.
Estos son solo algunos de los motivos por los que aun sin haber competiciones es importante mantenerse activo. Podríamos citar varios más, como por ejemplo que reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, que regula el colesterol o que mejora la digestión.
No solo hay que practicar deporte pensando en los datos del pulsómetro, si no que más importante es hacerlo pensando en nuestra salud.
Y vosotros, ¿Conocéis algún motivo más por el que realizar deporte aun sin haber carreras?
¡Déjanoslo en un comentario!
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