👊 Cómo evitar las manos dormidas en MTB | Consejos 👊

Si eres ciclista de montaña, probablemente has experimentado esa molesta sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos durante una salida. Este problema, conocido como “síndrome del manillar” o compresión nerviosa en la palma, es muy común en MTB. Aunque parece algo menor, puede reducir el control sobre la bicicleta, aumentar la fatiga y hasta arruinar una ruta.

En este artículo analizamos las causas principales de las manos dormidas en ciclismo de montaña, cómo solucionarlas desde el punto de vista técnico y qué papel juegan nuestros puños MTB Ridefyl en la prevención de este problema.

1. ¿Por qué se duermen las manos en MTB?

El adormecimiento suele estar relacionado con:

• Presión excesiva sobre el nervio cubital o mediano (se localizan en la palma).

• Posición incorrecta en el manillar, con demasiado peso sobre las manos.

• Falta de amortiguación frente a las vibraciones del terreno.

• Puños inadecuados: demasiado duros, finos o sin agarre suficiente.

• Fatiga muscular en antebrazos y muñecas.

2. Factores biomecánicos y ajustes de la bici

• Altura del manillar y potencia: un manillar demasiado bajo obliga a cargar peso sobre las manos.

• Ángulo de la muñeca: al girar el manillar o los frenos en un ángulo incorrecto se fuerza el nervio cubital.

• Presión de neumáticos y suspensión: una configuración demasiado dura transmite vibraciones directamente a las manos, sobre todo de la suspensión delantera.

👉 Revisar estos ajustes es clave antes de buscar soluciones externas.

3. La importancia de los puños MTB

El puño es el punto de contacto directo entre tus manos y la bici. Su material, grosor y capacidad de absorción marcan la diferencia:

• Puños finos → más control y precisión. En el modelo Race encontrarás estas características.

• Puños gruesos → mayor comodidad y menos presión sobre nervios. Es el modelo más vendido, el Comfy.

• Compuestos blandos con absorción → reducen vibraciones y fatiga. Sin ser tan blandos que apoyes en el manillar, compromiso óptimo. Esto lo encontrarás en toda nuestra gama de puños MTB.

Nuestros puños para MTB están fabricados con compuesto RPC, diseñado para:

• Mantener el agarre firme incluso con sudor o lluvia.

• Amortiguar vibraciones sin perder precisión.

• No girar sobre el manillar gracias a su sistema único de fijación.

• Ofrecer distintas opciones: Race (finos, control), Comfy (más grosor y confort), Super Comfy (máxima absorción y para manos de talla grande), Hive (equilibrio entre control y comodidad con su forma hexagonal).

4. Consejos prácticos para evitar el adormecimiento

• Alterna la posición de las manos en el manillar.

• Relaja hombros y brazos, no cargues todo el peso en las manos. Maneja la bici de manera relajada, sin hacer exceso de fuerza en las manos

• Ajusta la presión de las ruedas y horquilla para suavizar vibraciones.

• Utiliza guantes que complementen el trabajo de los puños.

• Cambia a unos puños MTB Ridefyl adaptados a tu disciplina.

5. Conclusión

Montar con la sensación de manos dormidas no son un problema menor: pueden arruinar tu experiencia sobre la bici y afectar tu seguridad. Con los ajustes adecuados, una buena técnica y sobre todo con puños diseñados para proteger tus manos como los Ridefyl, podrás disfrutar de rutas más largas, cómodas y seguras.

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¿Has tenido alguna vez esta sensación de manos dormidas? ¿Cómo lo solucionaste? ¡Déjanos un comentario!

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